Az alvási ütemezése jelenleg mindenhol megvan? Ha igen, könnyedén beillesztheti a megfelelő lefekvés előtti rutint a Bedtime segítségével iPhone-ján.

Az Apple Bedtime funkciója bekerült az iOS-eszközök alapértelmezett Óra alkalmazásába. Ezzel napi szinten nyomon követheti az alvását. Bár a lefekvés nem kényszeríti el aludni, legalább megpróbálhat együttműködni az alkalmazással a következetesebb alvási minta érdekében.A Bedtime emellett elemzi az alvási szokásait, és elküldi ezeket az adatokat az eszközére előre telepített He alth alkalmazásnak.

Motivátornak érzi magát, hogy kihasználja a Lefekvés lehetőséget az alvási ütemterv nyomon követésére? Ne keressen tovább, mi végigvezetjük a Bedtime beállításának és használatának lépésein iPhone-on és iPaden egyaránt.

A lefekvésidő használata az elalváskövetéshez iPhone-on

A Lefekvésidő beállítása és konfigurálása az Óra alkalmazásban meglehetősen egyszerű és egyértelmű eljárás. A kezdéshez egyszerűen kövesse az alábbi lépéseket.

1. Nyissa meg az alapértelmezett „Óra” alkalmazást iPhone-ján vagy iPadjén.

   

2. Menjen az „Alvásidő” részhez, és érintse meg a „Beállítás” lehetőséget. Csak akkor látja ezt a menüt, ha korábban nem babrált az Alvásidővel.

   

3. Most állítsa be a kívánt ébredési időt a tárcsa segítségével, és érintse meg a „Tovább” gombot.

   

4. Ebben a lépésben kiválaszthatja a kívánt riasztást. Kilenc különböző lehetőség közül választhat. Ha végzett, érintse meg a „Tovább” gombot.

   

5. Most be kell állítania a lefekvés idejét, hasonlóan az ébredési idő beállításához. Ha végzett, koppintson a „Tovább” gombra.

   

6. Itt kiválaszthatja, hogy mely napokon szeretné be- vagy kikapcsolni az Alvásidőt. Egyszerűen érintse meg a hét napjait, hogy testreszabhassa lefekvés ütemezését. Ha végzett, érintse meg a „Tovább” gombot.

   

7. Majdnem készen vagy. Érintse meg a „Kész” gombot az összes beállítás megerősítéséhez és a Lefekvés használatának megkezdéséhez.

   

8. Ha bármikor módosítani szeretné a lefekvés időbeosztását, érintse meg az ütemezést az Óra alkalmazás Lefekvés szakaszában, az alábbi képernyőképen látható módon.

   

9. Most az óra használatával módosíthatja a lefekvés és az ébredés idejét. Lehetősége van az Alvásidő teljes kikapcsolására is.

   

Ennyi, most sikeresen beállította a Bedtime funkciót iPhone-ján.

A részletes alváselemzéshez válassza a „További megjelenítés az Egészségben” lehetőséget a Lefekvés menüben. Ne feledje, hogy a Lefekvésidő csak az ágyban töltött időt mutatja, és nem azt az időt, amikor ténylegesen aludt vagy mozgott. Erre még az Apple Watch sem képes (egyelőre teljesen), bár néhány harmadik féltől származó alváskövető beszámolhat a tényleges lefekvés előtti viselkedésről is, ha érdekli az ilyesmi.

Alternatív megoldásként manuálisan is megadhatja, hogy mennyit alszik, az Egészség alkalmazásban az Alvás kategóriára lépve.

Alapértelmezés szerint lefekvés közben a Ne zavarjanak funkció automatikusan be van kapcsolva, hogy elnémítsa a hívásokat és az iPhone lezárásakor kapott figyelmeztetéseket. A lezárási képernyő elhalványul, és az összes értesítés az előzmények közé kerül. Ez azonban nem kötelező, és az Alvásidő menü „Opciók” menüpontjában kikapcsolható.

Ha megpróbál csalni, és lefekvés közben kezdi el használni az eszközt, nem kap jóvá ezért. Ráadásul, ha ébredés helyett elhalasztja az ébresztőt, az ágyban töltött idő ennek megfelelően frissül.

Reméljük, hogy gond nélkül be tudta állítani a Bedtime alkalmazást iOS-eszközén. Próbáltál már más, harmadik féltől származó alkalmazást az alvásod nyomon követésére? Ha igen, hogyan teljesítik az Apple Bedtime-jét? Ossza meg gondolatait és tapasztalatait az alábbi megjegyzések részben, és ne felejtsen el további, egészséggel kapcsolatos cikkeket is megnézni.